Te mager? Deze voeding zorgt voor een gezond gewicht!
De meesten van ons kampen met ernstig overgewicht dat door wetenschappers niet voor niets als dé epidemie van deze eeuw wordt beschouwd. Maar wist je dat vele landgenoten er veel zouden voor over hebben om enkele kilo's aan te komen? Hun te laag lichaamsgewicht heeft immers negatieve gevolgen voor hun gezondheid. Enkele kilo's lichaamsgewicht aankomen is echter minstens even moeilijk als overwicht definitief kwijt te spelen. Wat zijn de belangrijkste oorzaken van overgewicht en magerzucht en wat kan je er aan doen om eindelijk je gezond streefgewicht te bereiken en ook te behouden?
 |
| Ondergewicht en magerzucht hebben een negatieve invloed op je gezondheid |
Het zal je maar overkomen. Terwijl anderen met overgewicht kampen heb jij te maken met ondergewicht of magerzucht en dat is even nadelig voor je gezondheid als overgewicht. Beiden wordt meestal gelinkt aan anorexia, maar dat is onterecht. Er is inderdaad een levensgroot verschil tussen ondergewicht, magerzucht en anorexia. Inderdaad, terwijl zij die aan anorexia lijden er alles aan doen om zo mager mogelijk te zijn, willen patiënten die lijden aan ondergewicht er veel voor geven om enkele kilo's aan te komen.
Oorzaken ondergewicht
Ondergewicht en magerzucht hebben vele oorzaken. Een zo laag lichaamsgewicht dat je gezondheid in gevaar brengt hangt in hoofdzaak af van je eetgewoonten. Van wat je dagelijks eet, maar zeker ook van wat je niet eet. Verder worden ondergewicht en magerzucht beïnvloed door je psychische ingesteldheid en je motivatie maar ook door je geslacht en je leeftijd. Na vele wetenschappelijke studies blijkt dat ondergewicht ook een erfelijke oorzaak kan hebben. Om ondergewicht en magerzucht te verhelpen bestaan geen wondermiddelen. Lijd jij ook aan ondergewicht? Dan is het drastisch aanpassen van je eet- en leefgewoonten het enige alternatief om daaraan te verhelpen enkele kilo's aan lichaamsgewicht aan te komen. |
| Ondergewicht en magerzucht worden onterecht gelinkt aan anorexia |
Andere oorzaken:
- Bejaarden: die problemen hebben met slikken en kauwen.
- Stress: magerzucht kan ook psychische oorzaken hebben zoals angst en stress.
- Eet- en leefpatroon: een ongezond en slecht gestructureerd eet- en leefpatroon is in vele gevallen de oorzaak van ondergewicht en magerzucht.
- Stijgend energieverbruik: als gevolg van overactiviteit en/of intensieve sportbeoefening.
Ondergewicht
Wanneer je Body Mass Index of BMI hoger is dan 25 spreekt men van overgewicht. Heb je een gezond gewicht, dan varieert je BMI tussen de 20 en 25. Wanneer ben je te mager, en spreken we van ondergewicht en magerzucht? Bij een BMI lager dan 20 lijd je aan ondergewicht. De situatie wordt pas écht ernstig en ongezond bij magerzucht of een BMI- index lager dan 18,5. Je kan gemakkelijk je BMI- index berekenen door je gewicht te vermenigvuldigen met de lengte x nog eens de lengte. |
| Naast gezonde tussendoortjes zoals groenten en fruit zijn ook energierepen aanraders voor patiënten met overgewicht en magerzucht |
Ondergewicht en magerzucht hangen ook van je vetmassa af die bij vrouwen hoger ligt dan bij mannen. Als gevolg van het modebeeld en het heersende slankheidsideaal stellen we vaak een onhaalbaar streefgewicht voorop. Er lijden daardoor veel meer vrouwen aan ondergewicht en magerzucht dan mannen.
Energiebalans
Je lichaamsgewicht hangt in hoofdzaak af van een positieve of een negatieve energiebalans. Wil je gezond afslanken dan moet je er voor zorgen dat je energiebalans negatief is. Bij ondergewicht en magerzucht moet je dankzij je dagelijkse voeding het tegenovergestelde, dus een positieve energiebalans nastreven. Zo een positieve energiebalans ontstaat bij een te hoge calorie inname. Je energieverbruik wordt bepaald door je rustmetabolisme. Een rustmetabolisme ontstaat bij het verbranden van calorieën in rust, als gevolg van de thermogenese van voeding en je energieverbruik. Je rustmetabolisme bedraagt gemiddeld zeventig procent van je dagelijks energieverbruik. Die calorieën zijn levensnoodzakelijk om al je lichaamsfuncties zoals je ademhaling en celvernieuwing goed te laten functioneren. |
| Wegens een gebrek aan beweging en eventuele slik- en kauwproblemen kampen vele bejaarden met ondergewicht |
Je rustmetabolisme hangt in belangrijke mate af van je vetmassa. Zo bouwen bejaarden zowel hun spiermassa als hun vetvrije massa geleidelijk af. Een lager rustmetabolisme en ernstig gewichtsverlies is daarvan het gevolg. Na iedere maaltijd wordt extra energie doorgegeven naar je spijsvertering, naar de opname van je voedsel en de verwerking ervan. Dit proces noemt men thermogenese, en neemt ongeveer tien procent van je dagelijks energieverbruik in beslag.
Aangepaste voeding
Een gezond, evenwichtig en gevarieerd voedingspatroon is noodzakelijk om van je ondergewicht en magerzucht verlost te geraken. Een hoge bloeddruk en cholesterolgehalte en osteoporose zijn de belangrijkste gevolgen van ondergewicht en magerzucht.
 |
| Calorierijke voeding doet je zeker aankomen. Dat mag tussendoor, maar ondergewicht is geen reden omongezond te eten |
- Meerdere maaltijden: geef de voorkeur aan meerdere kleine maaltijden boven de drie klassieke maaltijden.
- Calorierijke voeding: aangevuld met energierijke preparaten zijn aanraders voor patiënten met ondergewicht en magerzucht. Ze moeten meer calorieën opnemen via voedsel dan drank. Vetten zijn een uitstekende bron van calorieën, maar deze hebben een lager verzadigingsgevoel dan bijvoorbeeld eiwitten en koolhydraten.
- Gezonde tussendoortjes: kamp je met ondergewicht of magerzucht geef dan de voorkeur aan gezonde tussendoortje.
Medische hulp
Ondergewicht en magerzucht zijn lang niet uitsluitend het gevolg van té weinig of ongezond eten. Levensbedreigende ziekten als kanker, longemfyseem en levercirrose kunnen eveneens aan de basis liggen. Deze aandoeningen breken zowel je lichaamseiwitten als je vetweefsel af. Het gevolg daarvan is een té kleine concentratie aan koolhydraten waardoor je lichaamstemperatuur stijgt, en dat kan samen met een slechte spijsvertering energieverlies veroorzaken. Raadpleeg zéker je huisarts als je in één maand vijf procent aan lichaamsgewicht bent kwijtgespeeld.Extra tip
- Gezonde gewoontes: met deze 'gezonde leefgewoontes' zorg je voor een gezond gewicht!
De geneeskracht van kruiden: kurkuma
We leren steeds meer en meer de geneeskracht van steeds meer kruiden en specerijen waarderen. Kruiden en specerijen brengen al lang niet meer alleen onze gerechten op smaak. Ze bezorgen ons extra voedingswaarde en helpen ons gezond afslanken. Wetenschappelijk onderzoek toont steeds meer aan dat kruiden en specerijen zelfs heel wat aandoeningen kunnen voorkomen of de symptomen ervan sterk verzachten.
In zowat alle Aziatische landen kent men de kwaliteiten van kurkuma al lang. Reeds eeuwen geleden gebruikten men daar kurkuma om voeding langer vers te houden. Kurkuma wordt ook gebruikt in de ayurvedische geneeskunde, de traditionele geneeskunde van India. Dat is eveneens het geval in zowel de traditionele geneeskunde in China, Japan, Indonesië en Thailand.
Smaakmaker met geneeskracht
Nog niet zo lang geleden gebruikten we kruiden en specerijen uitsluitend in de keuken als pittige smaakmaker van tal van gerechten. Kruiden die we dagdagelijks gebruiken in de keuken hebben echter een krachtige geneeskracht. Dat is lang geen fabeltje, maar werd al meermaals wetenschappelijk bewezen. Zowel kruiden als specerijen barsten niet alleen van de antioxidanten maar even goed van allerlei onmisbare vitaminen, mineralen en spoorelementen. Antioxidanten zijn belangrijk ter bescherming en neutralisatie van vrije radicalen die je ziek maken en je verouderingsproces negatief beïnvloeden. Kruiden en specerijen schakelen tegelijk je metabolisme of stofwisseling naar een hoger toerental waardoor je vlugger gezond zal afslanken. Ieder kruid heeft zijn specifieke geneeskrachtige werking. Ze versterken je immuunsysteem en verhogen je lichamelijke weerstand. Heel wat kruiden werken ontstekingsremmend en zijn doeltreffend bij de behandeling van infecties. Anderen hebben dan weer een positieve invloed op je psychishe gezondheid en helpen bij stres, angst en/of depressie.
Kurkuma doodt kankercellen
Een kruid met sterke geneeskracht is ongetwijfeld kurkuma, koenjit of geelwortel. Kurkuma helpt tegen allerlei ouderdomsziekten en doodt zelfs kwaadaardige kankercellen, dat werd dankzij tal van onderzoeken wetenschappelijk bewezen. Al deze studies toonden eensgezind aan dat kurkumine, het belangrijkste actieve bestanddeel van kurkuma, de ontwikkeling van kanker en dan vooral van borst- , long- en nierkanker maar ook van kanker aan de dikke darm, de lever, de maag, de eierstokken en van leukemie sterk kan afremmen.
Kurkuma is ook doeltreffend tegen:
- Galproblemen: kurkuma bevordert de lediging van de galblaas en voorkomt zo pijnlijke galkolieken en galstenen (cholesterolgalstenen en kleine galstenen). Kurkuma verlaagt de cholesterolconcentratie in de gal en verhoogt vochtgehalte. Kurkuma helpt ook bij de vertering van vetten.
- Hoge cholesterol: kurkuma verhoogt dus de afscheiding van cholesterol via je gal te verhogen. Daardoor is kurkuma efficiënt bij het bestrijden van een te hoge concentratie aan slechte LDL- cholesterol. Het voorkomt zo de afzetting van cholesterolplaques en verlaagt je risico op hart- en vaatziekten.
- Lever: kurkuma beschermt je lever tegen de schadelijke invloed van alcohol. Kurkuma ontgift je lever, voorkomt vervetting en stimuleert je leverfunctie.
- Slechte spijsvertering: kurkuma helpt bij een slechte spijsvertering en bij de vertering van vetten. Het voorkomt winderigheid, een opgeblazen gevoel, maagzuur en diarree.
- Acute en chronische ontstekingen: door zijn ontstekingsremmende werking is kurkuma doeltreffend bij de bestrijding van zowel acute als chronische ontstekingen. Het vermindert ochtendstijfheid, gewrichtspijn, reuma, spierpijn, peesontstekingen, jicht, en bij colitis en de ziekte van Crohn.
- Ziekte van Alzheimer: kurkuma werkt preventief tegen de ziekte van Alzheimer. Bij beginnende Alzheimer of wanneer deze ziekte in de familie voorkomt, is het verstandig kurkuma als preventieve maatregel te gebruiken.
- Kurkuma helpt ook bij: poliepen in de darm, aderverkalking, psoriasis, artrose, en bij chronische oogontsteking.
- Nooit alleen gebruiken: kurkuma mag niet alleen gebruikt worden omdat het slecht door ons lichaam wordt opgenomen en iet door onze darmwand geraakt.
- Met zwarte peper: de gezonde bestanddelen van kurkuma komen het beste vrij in combinatie met zwarte peper. Ze worden dan wél door ons lichaam opgenomen. Gebruik kurkuma dus in gerechten steeds samen met een beetje zwarte peper, eventueel gemengd met olijfolie.
Extra tip
- Gezonde gewoontes: met 'deze gezonde gewoontes' lukt het je gezond en blijvend af te slanken zonder dieet. Download alvast je gratis e- boek 'gezonde recepten'!
Een gezonde schildklier voor een goede stofwisseling
Sommigen mogen zoveel en zo ongezond eten als ze willen, ze komen geen gram bij. Bij anderen vliegen de kilo's er zo aan en worden zwaarlijvig van het drinken van water. Ben jij in dit geval? Dan is de kans groot dat er iets mis gaat met je schildklier. Die speelt een belangrijke rol bij de regeling van je metabolisme of stofwisseling dat op zijn beurt je energieverbruik regelt zo mede verantwoordelijk is voor overgewicht, zwaarlijvigheid en obesitas. Hoe zorg je voor een gezonde schildklier voor een goede stofwisseling en een gezond lichaamsgewicht?
 |
Je schildklier is een klein orgaantje van
amper twintig gram en zich in de
onmiddellijke omgeving van je
adamsappel bevindt
|
Je eet gezond en beweegt voldoende en toch kamp je met overgewicht? Dat is best mogelijk! De kans is groot dat er iets mis is met je schildklier. De rol van je schildklier wordt nog steeds zwaar onderschat en toch heeft deze een belangrijke functie. Je schildklier zorgt immers voor een optimale regeling van je metabolisme of stofwisseling. Pas wanneer je schildklier onvoldoende, te vlug of te traag werkt ondervind je hoe belangrijk taak je schildklier wel is. De symptomen van schildklieraandoeningen zijn niet zo gemakkelijk herkenbaar. In vele gevallen manifesteren zich ze als het te laat is.
Wat is de schildkier?
De schildklier is een endocriene klier. Ze scheidt hormonen af die onmisbaar zijn voor verschillende lichaamsfuncties. Je schildklier weegt amper twintig gram en heeft de vorm van een vlinder. Onze schildklier bestaat uiit twee lobben die met elkaar verbonden zijn door een klein bruggetje en ligt aan de basis van je hals, precies onder je adamsappel. Omdat de hormonen die de schildklier aanmaakt zo'n verschillende werking hebben is de diagnose ook zo moeilijk te stellen.
De schildklierhormonen
De hormonen die door je schildklier worden aangemaakt spelen een belangrijke rol bij het goed functioneren van je metabolisme of stofwisseling. Die stofwisseling is verantwoordelijk voor een gezonde spijsvertering en dus ook voor een gezond lichaamsgewicht.
 |
Een goed werkende schildklier is belangrijk
voor een gezonde stofwisseling
|
De schildklier is een klein orgaan in de hals, dat voor de aanmaak van hormonen als jodium en tyrosine zorgt. Uit deze beide hormonen wordt thyroxine of T 4 geproduceerd. Deze laatste stof is niet actief in je lichaam en wordt daarom omgezet in het actieve tri iodothyronine of T 3. De stoffen en T 3 en T 4 worden door middel van THS, een hormoon dat geproduceerd wordt in de hypofyse in onze hersenen vrijgegeven in je bloed en dit pas nadat dezelfde hypofyse gemeten heeft of dit nodig is voor je stofwisseling. Wanneer er weinig T 3 en T 4 aanwezig is wordt er dus meer THS vrijgegeven en andersom. Op die manier wordt de productie van de schildklierhormonen op het gewenste niveau gehouden.
Lichaamscellen
Deze schildklierhormonen spelen een hoofdrol bij de stofwisseling in onze lichaamscellen. Voor deze cellen zijn de schildklierhormonen onmisbaar voor de opname van voedsel dat ze omzetten in energie die wordt gebruikt voor het goed functioneren van de meest uiteenlopende lichaamsprocessen zoals je groei, je stofwisseling en je hart- en ademhalingsritme, je energieverbruik en warmteproductie.
 |
Te trage of te vlugge schildklier
Verloopt de werking van je schildklier normaal, dan wordt de juiste hoeveelheid hormonen aangemaakt en verloopt alles naar wens. Dat is uiteraard anders bij een trage schildklier of een te snelle schildklier. Meer dan één miljoen landgenoten, onder wie opvallend meer vrouwen dan mannen, kampen met zo'n slecht werkende schildklier.
- Overactieve schildklier: werkt je schildklier te snel dan zit je met een ernstig probleem. Een hyperactieve schildklier scheidt immers meer hormonen af dan noodzakelijk. Als gevolg daarvan zal je schildklier te vlug werken en spreekt men van hyperthyreoïdie. Daardoor schakelt je stofwisseling naar een hoger toerental. Daarvoor zijn extra calorieën nodig. Worden er te weinig calorieën aangevoerd dan wordt je geconfronteerd met ernstig gewichtsverlies. Patiënten met een overactieve schildklier hebben te kampen met ernstige bijwerkingen als oververmoeidheid, slaapproblemen, een verhoogde eetlust, bevende handen, een onregelmatige hartslag en verhoogde prikkelbaarheid en een verminderd libido. In ernstige gevallen kan een te snelle schildklier zelfs spierverzwakking, kortademigheid en pijn in de borst veroorzaken.
- Een te traag werkende schildklier: komt veel meer voor dan een hyperactieve. Zo'n traag werkende schildklier of hypothyreoïdie komt vooral bij vrouwen van middelbare leeftijd en vertraagt alle lichaamsprocessen. Daardoor hebben personen met zo'n traag werken schildklier opvallend minder calorieën nodig waardoor er minder calorieën nodig zijn. Die overschot aan calorieën wordt door je lichaam omgezet in vet en een ernstige gewichtstoename. Naast overgewicht veroorzaakt een traag werkende schildklier ook een tekort aan energie, depressie, een verhoogde prikkelbaarheid, intolerantie voor koud en warm, een verlaagde hartslag, een vreemde huidskleur, vergeetachtigheid, impotentie, ongezonde nagels en tanden, een droge huid, allerlei infecties, een verlaagd libido, onvruchtbaarheid, droog haar en haarverlies.
Een traag werkende schildklier zorgt in de
eerste plaats voor overgewicht
Extra jodium
Om normaal te kunnen functioneren heeft je schildklier jodium nodig. Een tekort aan jodium in je voeding doet je schildklier vergroten. Dan spreekt men in medische term van struma of krop een aandoening die wereldwijd opvallend veel voorkomt. Ook bij ons lijden steeds meer mensen aan deze aandoening.
- Voeding rijk aan jodium: brood is een belangrijke bron van jodium. Gejodeerd tafelzout, algen, kelp en zeewier, vis, schaal- en schelpdieren, soja, groene boontjes, peterselie, aardappelen, havermout bananen en alle soorten sla bevatten eveneens een hoge concentratie aan jodium.
- Dagelijkse dosis jodium: ligt op één milligram per dag, zelfs bij een te traag werkende schildklier. Te veel jodium kan de aanmaak van schildklierhormonen negatief beïnvloeden.
- Mineralen: bij een trage of een te vlug werkende schildklier is voeding rijk aan koper, ijzer, selenium en zink essentieel voor de aanmaak van T 3 en T 4.
- Lichaamsbeweging: voor een goed werkende schildklier is voldoende lichaamsbeweging onmisbaar. Dagelijks een half uurtje sporten op eigen ritme doet je hartslag vlugger slaan en dat heeft een gunstig effect op een traag werkende schildklier.
 |
| Kruisbloemigen zoals broccoli hebben een positieve invloed op een traag werkende schildklier |
Kruisbloemigen zoals broccoli, waterkers en allerlei koolsoorten hebben een positieve invloed op een traag werkende schildklier
Groenten: bij een traag werkende schildklier geef je best de voorkeur aan voeding die de productie van schildklierhormonen onderdrukt zoals groenten uit de kruisbloemenfamilie ( allerlei kool, waterkers, rucola en broccoli) , sojabonen, perziken, peren, wortelen, selderij, uien en amandelen.
- Vitamine A: heeft onze schildklier in voldoende mate nodig voor de aanmaak van het hormoonT 4. Zonder vitamine A en T 4 is onze schildklier niet in staat voldoende jodium op te nemen.
- Ontgiften: reinig regelmatig je lever en zorg voor een goede spijsvertering.
Te mijden bij een slecht werkende schildklier:
 |
| Beperk zoveel mogelijk de consumptie van koffie en alle cafeïnehoudende dranken |
- Cafeïne: moet zoveel mogelijk vermeden worden. Cafeïnehoudende dranken als koffie, thee, cola en alle andere dranken die zowel cafeïne of theïne bevatten moeten zoveel mogelijk beperkt worden.
- Zware metalen: contact met zware metalen als kwik en koper zoveel mogelijk vermijden. Patiënten met een of andere schildklieraandoening kampen meestal met een te hoog gehalte zware metalen in hun lichaam.
- Anti- conceptiepil: heeft een invloed op het kopergehalte in je lichaam. Stop daarom het gebruik van de anti- conceptiepil.
- Hormonen:gebruik geen extra hormonen, en zéker geen extra bijnierschorshormonen.
- Voeding: beperk het gebruik van groenten die een kropgezwel of struma kunnen veroorzaken. Dat is onder andere het geval met sojabonen en gierst, met groene- , witte- en bloemkool, broccoli, spruitjes, koolraap, boerenkool, radijs, knolraap, mierikswortel, waterkers en koolzaad. Met mate gegeten kunnen deze groenten nochtans zowel een te traag als een te vlug werkende schildklier reguleren.
- Flavonen: beperk voeding met gele kleurstoffen (zoals zemelen), zij hebben een vernietigende werking op je schildklierhormonen.
- Rusten en stress: stress zeker vermijden en regelmatig rusten bij een traag werkende schildklier.
- Gezonde gewoontes: Met deze gezonde gewoontes 'behoud je jouw gezond gewicht en moet je nooit meer op dieet' !
Wat is eczeem en hoe geraak je er van verlost?
Eczeem is een ernstige huidaandoening die in ons land meer dan 700000 landgenoten treft. Eczeem verloopt soms bijzonder pijnlijk en haalt je levenskwaliteit opmerkelijk naar beneden. Wat is eczeem nu precies en hoe geraak je ervan verlost?
 |
| Chronische huidziekten zoals eczeem zorgen voor een rode en gezwollen huid en vooral voor vervelende jeuk |
Eczeem betreft een chronische huidaandoening die je huid rood kleurt, schraal en pijnlijk aanvoelt. In vele gevallen is je huid fel gezwollen en bedekt met witte schilfertjes. Eczeem veroorzaakt geweldige jeuk en wanneer je krabt gaat de door eczeem aangetaste huid bloeden waardoor alles alleen maar verergert. Eczeem is een verzamelnaam voor een reeks van veel voorkomende huidaandoeningen.
Kinderen
Eczeem is niet leeftijds- of geslachtsgebonden, maar toch zijn vooral kinderen het slachtoffer van deze vervelende huidziekte. Bijna negentig procent van alle baby's en kinderen jonger dan vijf jaar had in meer of mindere mate met eczeem te maken. Was jij in dat geval, dan loop je een verhoogd risico om op latere leeftijd weer met deze huidziekte geconfronteerd te worden.
 |
| Eczeem is een huidaandoening die veel voorkomt bij baby's en jonge kinderen |
Bij volwassenen ligt het percentage patiënten met eczeem veel lager. Eczeem komt ook duidelijk meer voor bij meisjes en vrouwen dan bij mannen.
Waar krijg ik eczeem?
Eczeem kan zowat overal op je lichaam toeslaan maar heeft niettemin toch een voorkeur voor je gezicht, je nek, ellebogen, knieën, polsen, enkels en je neus.
Vele soorten eczeem
Afhankelijk van de oorzaak bestaan er verschillende soorten eczeem:
- Seborisch eczeem: komt vooral voor veel bij pasgeborenen. Bij seborisch eczeem kleurt rood en is dik bedekt met vettige, gelige schilfertjes vooral op het hoofd en soms in de schaamstreek. In dat geval spreekt men ook wel van luieruitslag.
Niet alleen baby's kunnen last hebben van seborisch eczeem, ook vele volwassenen worden er het slachtoffer van. De uitslag zit dan vooral op plaatsen waar veel talgklieren in de huid aanwezig zijn, zoals de hoofdhuid, de plooi tussen neus en wangen, achter de oren, de wenkbrauwen en de borst. Gist dat van nature op onze huid voorkomt speelt een belangrijke rol bij dit soort eczeem. Een behandeling met een gist dodende middel is vaak efficiënt.
 |
| Contacteczeem komt veel vooral, vooral op de handen |
Zwemmers eczeem: wordt veroorzaakt door een schimmelinfectie, waarbij je huid rood kleurt, bedekt is met witte schilfers en erg jeukt. Zwemmerseczeem is besmettelijk, de schimmel verspreidt zich makkelijk en snel via warme en vochtige plaatsen zoals zwembad en douches in sporthallen. Je kan zwemmerseczeem voorkomen door je huid na het zwemmen of douchen goed af te drogen en slippers te dragen in zwembaden en openbare douches. Heb je ondanks alle voorzorgen toch last van zwemmerseczeem, gebruik dan een schimmeldodend middel.
- Contact eczeem: wordt veroorzaakt door contact met bepaalde stoffen. Contact eczeem komt dan ook uitsluitend voor daar waar je huid in contact kwam met die bepaalde stof(fen). Je huid is rood, jeukt en is soms bedekt met schilferende plekken en kleine blaasjes of bultjes. De reactie kan veroorzaakt worden door een allergie of door irritatie. Contact eczeem ontstaat in veruit de meeste gevallen door contact met bijtende stoffen zoals bleekmiddelen, en kan bij iedereen ontstaan. Er is in vele gevallen sprake van een overgevoeligheid voor bepaalde stoffen zoals nikkel in sieraden, cosmetica, zeep, jodium, rubber, verfstoffen, lijm, sappen van bepaalde bomen, groenten en vruchten. Met een eenvoudige huidtest kan men de preciese oorzaak van dit Contact eczeem vlug achterhalen. Een rode ontstoken vlek op je huid wijst op een allergische reactie.
- Nummelair eczeem: hierbij ontstaan ronde, jeukende vlekken, vooral op armen en benen. Nummelair eczeem komt meestal samen met blaren voor. Er lijden veel meer mannen dan vrouwen aan dit soort eczeem.
- Ateatotisch: of craquelé eczeem komt vooral voor bij ouderen en is het gevolg van huiduitdroging. Ateatotisch eczeem vormt schiferige huidvlekken vooral op de onderbenen.
- Dyshidrotsich eczeem: komt vooral voor op de dikste huidlagen zoals op je handpalmen, je vingers en op je voetzolen. Bij dit soort eczeem vormen er zich jeukende blaasjes.
- Constitutioneel eczeem: meest voorkomende vorm van eczeem. Hierbij vormt zich een sterk jeukende uitslag. Komt vooral voor tijdens onze eerste levensjaren en verdwijnt meestal spontaan tijdens de puberteit. Dit constitutioneel eczeem kan echter ook daarna blijven voortwoekeren en de eerste symptomen kunnen zelfs bij ouderen van boven de zeventig ontstaan. Bij jonge kinderen noemt men deze vorm van eczeem dauwworm omdat de vochtige huidvlekken veel gelijkenis vertonen met dauwdruppels.
 |
| Kamille verzacht de symptomen van eczeem |
Oorzaken
De belangrijkste oorzaken van eczeem zijn:
Erfelijk: zijn er in je familie personen met eczeem dan is de kans zeer groot dat jij later eveneens met deze ziekte zult geconfronteerd worden. Dat is eveneens het geval wanneer familieleden last hebben van andere allergieën zoals astma, hooikoorts of glutenallergie.
Erfelijk: zijn er in je familie personen met eczeem dan is de kans zeer groot dat jij later eveneens met deze ziekte zult geconfronteerd worden. Dat is eveneens het geval wanneer familieleden last hebben van andere allergieën zoals astma, hooikoorts of glutenallergie.
- immuunsysteem: mensen met eczeem hebben meestal te kampen met een slecht functionerend immuunsysteem. Zo bleek uit de resultaten van recente wetenschappelijke onderzoeken dat diegenen die last hebben van atopisch eczeem een defect gen hebben met afwijkingen in bepaalde eiwitten tot gevolg.
- Materialen: in principe kunnen alle stoffen en materialen eczeem veroorzaken.Dat is onder meer het geval met zeep, allerlei schoonheidsproducten en schoonmaakmiddelen, maar ook met sieraden, temperatuurschommelingen, weersveranderingen, stofmijt en dierlijke huidschilfertjes en zelfs zweet.
Natuurlijke middelen tegen eczeem
In de klassieke geneeskunde pakt men in de eerste plaats de symptomen van deze huidaandoening aan. Dergelijke geneesmiddelen zijn echter niet zonder gevaar. Vele van deze geneesmiddelen hebben belangrijke nevenwerkingen vooral voor ogen en bijnieren.
 |
| Zoethout |
Je hebt nochtans heel wat kruiden en natuurlijke middelen ter beschikking om eczeem doeltreffend aan te pakken:
- Kamille: werkt rustgevend en kalmerend, krampwerend, ontstekingsremmend anti- allergisch en vberzachtend. Kamillethee helpt bij slapeloosheid, nachtmerries, irritatie en kiespijn. Als olie-extract, crème en kompres is kamille ook doeltreffend bij huidirritaties en eczeem. Daartoe kunnen ook enkele druppels vluchtige olie aan crème worden toegevoegd. Verder kan je kamille ook gebruiken bij een gevoelige huid, hooikoorts, vermoeide ogen en allerlei allergien en bij krampen.
- Zoethout: helpt bij de behandeling van allerlei huidaandoeningen zoals eczeem.
Zoethoutpoeder vermindert de jeuk, zwelling en roodheid als gevolg van eczeem. - Toverhazelaar: is efficiënt om de symptomen van eczeem maar ook van aambeien, kleine wonden en zweren en spataderen te verminderen en wondjes te genezen.
 |
| Toverhazelaar |
Probiotica:, of goede bacteriën zorgen voor een gezonde darmflora. In vele gevallen is eczeem het gevolg van een teveel aan afvalstoffen en toxines in je lichaam als gevolg van een onvoldoende ontgifting. Yoghurt, kefir, zuurdesembrood, kambucha of gefermenteerde thee en gefermenteerde voedingsmiddelen zoals zuurkool, augurken en zure room versterken je darmflora en hebben op die manier een gunstige invloed op huidaandoeningen zoals eczeem.
Extra tip
- Ontdek hoe je 'blijvend verlost geraakt van je eczeem' en download gratis een e- mail consultatie met ervaringsdeskundige Marijke Schippers!
Zo zorg je voor een gezonde spieropbouw!
Op een gezonde en verantwoorde manier extra spiermassa opbouwen is niet alleen belangrijk voor topsporters, maar voor iedereen die begaan is met zijn gewicht en gezond wil afslanken. Maar op een gezonde manier extra spieren opbouwen, hoe doe je dat?
 |
| Het gezond opbouwen van extra spiermassa doe je niet alleen met gewrichten, maar wel steeds op je eigen tempo |
Een gezonde voeding voor het opbouwen van extra spiermassa bestaat uit:
 |
| En dat geldt zeker ook voor mannen |
- Essentiële eiwitten: zijn onmisbaar voor gezonde spieren. Deze gezonde eiwitten haal je uitsluitend uit je voeding en niet uit allerlei shakes. Voeding rijk aan gezonde eiwitten zijn alle sojaproducten, vlees, vis, eieren, bonen, peulvruchten, noten, paddenstoelen, kaas, yoghurt en kwark.
- Koolhydraten: bezorgen je extra energie, zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel waardoor je tijdens je inspanningen niet door een dikwijls fataal hongergevoel wordt overvallen. Groenten, alle volkoren producten, zilvervliesrijst, aardappelen en havermout zijn de belangrijkste bronnen van deze koolhydraten.
- Onverzadigde vetzuren: er zijn dus ook gezonde vetten en die heb je nodig voor een gezonde spiermassa en voor het goed functioneren van je lichaam. Zowel enkel- als meervoudige onverzadigde vetzuren zijn gezond. Voeding rijk aan omega 3, 6 en 9 is daarom onmisbaar voor het gezond opbouwen van je spiermassa. Deze gezonde, verzadigde vetten verlagen je concentratie aan slechte LDL- cholesterol en verhogen je goede cholesterol (HDL). Ze zorgen tegelijk voor een optimale hormoonproductie. Deze onverzadigde vetzuren vind je vooral in vette vist (zalm, paling,makreel, sardienen, haring en ansjovis), en in olijf- en lijnzaadolie en in noten.
 |
| Voor een gezonde spieropbouw eet je wekelijks minstens driemaal vette vis |
- Vitaminen, mineralen en antioxidanten: zijn noodzakelijk om je gezondheid op een hoog peil te houden. De hoogste concentraties aan vitaminen, mineralen, antioxidanten en ook spoorelementen zijn vooral aanwezig in verse groenten en fruit, volkoren producten, in vlees, vis en zuivel.
- Extra weerstand: gezonde spieropbouw realiseer je door minstens wekelijks te trainen met steeds zwaardere gewichten.
- Creatine: staat dagelijks op het menu van topsporters. Creatine zorgt voor extra kracht en voorkomt vlugge verzuring van je spieren. Creatine laat je spieren vlugger na zware fysieke inspanningen.
- Water drinken: drink minstens drie liter water per dag, dat werkt spiergroei extra in de hand en voorkomt uitdroging.
- Voldoende slaap: is nodig om van de geleverde inspanningen te herstellen. Train nooit wanneer je voelt dat je niet uitgerust bent. Dat zorgt voor het tegenovergestelde effect en zal je spiermassa afbouwen. Wanneer je onvoldoende bent uitgerust verhoogt je risico op allerlei kwetsuren.
 |
| Wekelijks drie keer per week een cardio-training inlaasen op zo'n 140 hartslagen is ruimschoots voldoende |
- Stress: vergeet niet dat stress de grootste vijand is van een gezonde spieropbouw. Stress zorgt er immers voor dat je spiermassa wordt afgebouwd.
Extra tips
- Vrouwen: maken zich nooit meer zorgen over hun gewicht. Verminder je vetpercentage, verbeter je conditie en kweek extra spiermassa. Vraag vrijblijvend je gratis boek en je 3 gratis dvd's aan en maak zo uitgebreid kennis met het 'Kettlebel programma voor vrouwen'!
- Mannen: maken zich nooit meer zorgen over hun gewicht. Verminder je vetpercentage, verbeter je conditie en kweek extra spiermassa. Vraag vrijblijvend je gratis boek en je 3 gratis dvd's aan en maak zo uitgebreid kennis met het 'Kettlebel programma voor mannen'!
Last van brandend maagzuur? Vermijdt dan zeker deze voeding!
Als gevolg van een ongezonde (lees te vette) voeding kampen vele van ons met brandend maagzuur of reflux. De gevolgen van maagzuur verminderen niet alleen je leefkwaliteit. Op termijn kan brandend maagzuur oorzaak zijn van meer ernstigere aandoeningen zoals kanker aan je slokdarm. Nochtans kun je zelf veel doen om maagzuur te voorkomen of te stoppen, zelfs zonder geneesmiddelen. Met een aangepaste voeding en voldoende lichaamsbeweging behoort brandend maagzuur zo tot het verleden!
Maagzuur wordt aangemaakt in je maag en bevat een soort slijm dat je maagwand moet beschermen tegen maagzuur.Na een maaltijd wordt voldoende maagzuur geproduceerd om je voeding doeltreffend te verteren.
Maagzuur en een branderig en pijnlijk gevoel in de maag ontstaat wanneer de slijmlaag van je maag is beschadigd en zo je maagwand onvoldoende bescherming biedt. Als gevolg hiervan wordt het voedsel onvoldoende verteerd.
Slokdarm onbeschermd tegen maagzuur
Je slokdarm beschikt niet over zo’n beschermende slijmlaag tegen maagzuur. Komt er toch maagzuur in je slokdarm terecht, dan krijg je last van brandend maagzuur. Gelukkig heeft niet iedereen last van brandend maagzuur in zijn slokdarm. De belangrijkste oorzaak van brandend maagzuur is een slecht werkende sluitspier in je slokdarm. Deze sluitspier zorgt er voor dat je maaginhoud mét maagzuur in je maag blijft. Functioneert je sluitspier niet zoals het hoort, dan ontstaat in de meeste gevallen een kleine opening waardoor brandend maagzuur in je slokdarm terecht komt. Een slechte werking van deze sluitspier wordt in de hand gewerkt door een slechte vertering van je voeding.
Er zijn verschillende oorzaken van een slecht werkende of verzwakte sluitspier van je slokdarm
• Gebrek aan maagzuur: met ouder worden wordt er steeds minder maagzuur aangemaakt waardoor we ons voedsel steeds minder goed verteren en de sluitspier van je slokdarm verzwakt.
• Roken en alcohol: beschadigen de maagwand waardoor er te weinig maagzuur wordt aangemaakt.
• Geraffineerde witte suiker: Beschadigt je maagwand en vergroot je kans op maagzuur.
• Vetrijke voeding: vetten verzwakken de sluitspier hetgeen aanleiding geeft tot reflux of brandend maagzuur. Beperk de consumptie van vetrijke voeding en kies voor goede vetten zoals olijfolie, noten en zaden. Vermijd zoveel mogelijk het gebruik van synthetische vetten zoals frituurvet maar ook van chocolade!
• Voedselintollerantie en allergieën: verzwakt eveneens de sluitspier van je slokdarm waardoor maagzuur ontstaat. Dat is onde rmeer het geval bij het gebruik van melk en zuivelproducten. maar liefst driekwart van de wereldbevolking is allergisch aan melk!
• Gebruik van geneesmiddelen: het langdurig gebruik van bepaalde geneesmiddelen zam voor een verminderde productie van maagzuur zorgenMedicatie zal de maagzuurproductie verminderen, dit als gevolg van een een geïrriteerde de maagwand en maagcellen. Wees voorzichtig met het gebruik van ontstekingsremmers zoals ibuprofen.
• Koffie en cafeïnehoudende dranken: koffie en cafeïnehoudende dranken als zoals cola bevatten veel cafeïne dat voor brandend maagzuur zorgt.
• Andere oorzaken van brandend maagzuur: chocolade, tomaten, pikante kruiden, sausjes en munt.
• Extra druk: op je maag en je middenrif onder andere als gevolg van een maagbreuk.
• Teveel drinken: tijdens en na de maaltijd.
• Voeding met hoge zuurtegraad: voorverpakte voeding in karton en blik en… koolzuurhoudende en cafeïnerijke dranken zoals cola.
Extra tip: maak kennis met deze natuur manier om blijvend van je brandend maagzuur verlost te geraken! Bekijk hier het e- boek!
Osteopaten kunnen veel meer dan je denkt
Steeds meer landgenoten doen beroep op de osteopaat. En verwonderlijk genoeg, de patiënten van de osteopaat worden steeds jonger. Osteopaten behandelen vooral pijn en aandoeningen van ons bewegingsapparaat. Ze sporen die lichaamsweefsels op die met een verminderde beweeglijkheid hebben te kampen. Dat doen ze uitsluitend met hun handen en via speciale technieken weermee ze bijvoorbeeld je gewrichten soepeler, beweeglijker en pijnvrij maken. Wie en voor welke aandoeningen kun je bij de osteopaat terecht?
Aanvullende therapie
De behandelingsmethoden van de osteopaat hangen hoofdzakelijk afhankelijk af van de aard en de ernst van de klachten waarmee hun patiënten hen raadplegen. Maar ook hun leeftijd en lichaamsbouw spelen daarbij een belangrijke rol. Osteopaten worden vooral geraadpleegt voor nekklachten en rugklachten. Osteopaten willen in geen geval de klassiek geschoolde arts vervangen. Integendeel, ze willen er vooral nauw mee samen werken. De osteopaat zoekt in de eerste plaats naar mogelijke oorzaken van de klachten, en niet uitsluitend naar de aard ervan.Patiënten worden steeds jonger
De patiënten die hulp zoeken bij de osteopaat worden steeds jonger. Hij krijgt nu zelfs meer en meer ouders met baby's en kinderen over de vloer die bijvoorbeeld kampen met reflux, krampen, en met slaapproblemen én kinderen met leerproblemen en leerstroornissen. Is osteopathie dan ook doeltreffend tegen gezondheidsklachten baby's en kinderen?
Alles over de osteopaat en zijn behandelingsmethoden lees je HIER
Abonneren op:
Berichten (Atom)
